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El tener algunas grasas saludables en tu dieta te puede ayudar a mantenerte sano mientras pierdes peso. Evita las grasas saturadas y trans. No te saltes comidas.

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Estas grasas no solo son malas para los niveles de colesterol, aumentando el riesgo de enfermedad como puedo adelgazar rapido y sanamente, sino que tampoco poseen reales beneficios nutricionales. Pide ayuda y apoyo a tus padres.

La meta es que hagan cambios en la dieta o el estilo de vida que puedan beneficiar a toda la familia. Los adolescentes que cuentan con el apoyo familiar tienden a obtener mejores resultados.

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Lleva una dieta balanceada. Si lo que quieres es perder peso, debes mantener un balance adecuado en tu dieta comiendo frutas frescas y vegetales, granos enteros, legumbres y nueces, pescado y carnes magras.

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Considera convertirte en vegetariano. Hay mucha comida chatarra que puede causarte un aumento de peso aunque seas estrictamente vegetariano. La consistencia es la clave para eliminar esas libras.

También es importante comer sus alimentos bajo condiciones de calma.

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Pero si tienes la oportunidad de volverlo algo divertido y provechoso, entonces hazlo. Consejos No te saltes comidas. Es mejor comer de 4 a 5 alimentos diarios, y no se recomienda comer justo antes de la hora de dormir.

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