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En ocasiones especiales, siéntase libre de beber alcohol. Aunque puede tomar chocolate de vez en cuando, evite el chocolate con leche y el chocolate blanco.

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La dieta keto no es tan limitante como mucha gente piensa. Estas frutas incluyen naranjas, sandías, uvas, bananas, manzanas, piñas, cerezas, limones, ciruelas, mangos, toronjas y similares. En el caso de las verduras, es importante evitar las que tienen raíces como las papas, las batatas, las zanahorias, las remolachas, los nabos, la yuca y las chirivías.

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Los alimentos de grano como la pasta, el pan, lista de compras amigable keto cereal, la avena, la pizza, la harina, el muesli, los bagels, el mijo, el trigo sarraceno, el maíz, la quinua y otros alimentos similares deben evitarse en esta dieta. el tabaco solo es dañino. La dieta cetogénica es, claramente, una importante renovación dietética.

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La dieta cetogénica se basa en grasas. Por ende, todos los aceites saludables son bienvenidos a la lista de la compra Keto.

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Cocinar con aceite es una cosa, pero también puedes amplificar tu ingesta de grasas añadiendo un poco de aceite a tus platos cocinados. El ghee o mantequilla clarificadaal igual que los aceites de arriba, es pura grasa, lo que significa que no tiene carbohidratos ni proteínas, explica Jalali.

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